Đối với những người đã đạp xe, có lẽ đều cảm nhận được những lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên đối với những ai cần lý do để bắt đầu tập luyện thì dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể đạt được.
1. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Đạp xe là sự kết hợp giữa rèn luyện thể chất ngoài trời và khám phá những khung cảnh xung quanh. Bạn có thể đạp xe cùng người yêu, bạn bè, bộ môn này sẽ giúp bạn có thời gian để suy nghĩ, giải tỏa những lo lắng hoặc băn khoăn của bản thân.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể
Đạp xe có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe của hệ hô hấp, vì thế có thể làm giảm các trường hợp cảm lạnh thông thường. Bạn nên tạo thói quen đạp xe đều đặn, khi đó có thể cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các protein thiết yếu và đánh thức các tế bào bạch cầu lười biếng.
3. Đạp xe giúp giảm cân
Đạp xe giúp đốt cháy từ 400 – 1000 calo một giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng của người tập. Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt điều độ.
4. Xây dựng cơ bắp
Lực cản của việc đạp xe không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là cơ mông, đùi trước, sau và bắp chân. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp săn chắc và đẹp hơn.
5. Giảm các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe của não bộ
Đạp xe làm tăng nhịp tim và bơm máu quanh cơ thể, đồng thời đốt cháy calo, hạn chế khả năng bị thừa cân. Vì thế, đây là một hình thức tập luyện lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Bên cạnh đó, đạp xe giúp lưu lượng máu trong não tăng 28% và lên đến 70% ở một số khu vực cụ thể.
6. Đạp xe giúp cải thiện cuộc sống tình dục
Quan hệ tình dục điều độ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Đạp xe giúp xây dựng một số nhóm cơ cần thiết. Tất cả những cơ này đều được sử dụng trong hoạt động tình dục. Các cơ này càng phát triển tốt thì quan hệ tình dục sẽ kéo dài và khỏe khoắn hơn.
7. Đạp xe giúp ngủ ngon hơn
Tập thể dục nói chung và đạp xe nói riêng sẽ giúp làm giảm bớt lo lắng, căng thẳng, từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đạp xe cũng chống lại sự tăng cân theo tuổi tác, là một nguyên nhân khác gây rối loạn chức năng giấc ngủ.
Nếu bạn còn đang băn khoăn, chưa có động lực để đạp xe thường xuyên, thì Nerman hy vọng rằng với các kiến thức trong bài viết này, bạn sẽ đạp xe đều đặn hơn để nâng cao sức khỏe của mình nhé!
NERMAN là thương hiệu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành riêng cho nam giới được xây dựng dựa trên những phản hồi tích cực của khách hàng và những kiến thức chăm sóc da khoa học, đồng thời Nerman cũng chia sẻ những kiến thức hữu ích về lối sống, phong cách thời trang và tình yêu, cùng các vấn đề 18+... Những điều đó đã giúp duy trì những giá trị cốt lõi trong sản phẩm cũng như sự phát triển của chúng tôi.
Hotline: 1900 4628
Hiểu rõ nên ăn gì trước khi tập gym sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng để hoàn thành buổi tập một cách tốt nhất cũng như mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất! Vậy nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả tập luyện tốt […]
Việc hiểu rõ tính cách đầu tư giúp bạn hiểu rõ thêm về bản thân, chọn phương pháp đầu tư phù hợp và khắc phục điểm yếu để tâm lý đầu tư của bạn được thoải mái. Vậy có những kiểu tính cách thường gặp nào trong đầu tư và bạn là ai trong 5 […]
Với nhiều người, tình yêu lâu dài, bền chặt là mơ ước của cuộc đời. Tuy vậy, không ít cặp đôi lâm vào cảnh ‘chia tay trong nước mắt’ mà không rõ nguyên nhân từ đâu. Phần lớn đều dừng lại ở giai đoạn quan trọng nhất trong một mối quan hệ – giai đoạn […]
Trong cuộc sống hiện nay, có rất nhiều hành vi lệch chuẩn xâm phạm đến người khác nhưng bị mọi người phớt lờ, và chính chúng ta cũng thường bỏ qua điều đó vì lợi ích cá nhân. Vậy những hành vi đó là gì và làm thế nào để nhận ra? Cùng Nerman tìm […]
