Bạn có cảm thấy sức khỏe tinh thần mình đang giảm sút không? Bạn không còn cảm thấy vui vẻ hay có động lực như trước đây nữa đúng không? Hãy lắng nghe 4 lời khuyên vô cùng giá trị dưới đây để cải thiện sức khỏe tinh thần một cách tốt nhất nhé.
1. Ưu tiên bản thân
Bạn quá bận, quá mệt mỏi đến nỗi không thể nghỉ ngơi hoặc làm những thứ bạn thích, đúng không? Hẳn là bạn đang học tập hoặc làm việc quá chăm chỉ mà không dừng lại và để ý xem cơ thể của mình muốn gì. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân vô cùng có hại cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thứ chúng ta ăn không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn cả suy nghĩ nữa đấy. Và nếu như bạn không ăn uống đầy đủ, chắc chắn là bạn không thể vui vẻ được rồi. Vận động và ngủ đủ giấc đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy, nếu bạn đang đọc bài viết này vào đêm muộn, đọc nốt những mẹo còn lại và đi ngủ thôi nhé.
2. Suy nghĩ tích cực
Bạn có để ý đến suy nghĩ của mình không? Hẳn bạn sẽ nói: “Đương nhiên, mình biết mình nghĩ gì mà”. Nhưng chúng ta rất ít khi ngừng làm gì đó để cân nhắc những gì chúng ta đang thực sự nghĩ, những gì chúng ta nói với chính mình. Tuy nhiên, hãy dừng lại, hít thở và nghĩ đến những điều bạn đang nghĩ. Liệu nó có tích cực không? Liệu nó có tốt không? Quan trọng là, liệu nó có phải là điều bạn muốn nói với người bạn của mình, người mà cũng lo lắng tìm kiếm sự an ủi. Tốt nhất là hãy đối xử với bản thân mình như với một người bạn thân nhé. Hãy an ủi bản thân bằng những suy nghĩ tích cực. Và khi bạn lo lắng, hãy thử hỏi bản thân rằng “Liệu lo lắng này có thừa thãi không?”, “Có phải mình đang làm quá lên không nhỉ?
3. Bộc bạch suy nghĩ
Bạn biết gì không? Việc nói ra cảm xúc sẽ làm cho nỗi buồn, sự tức giận và nỗi đau của chúng ta bớt dữ dội hơn. Khi chúng ta nhìn thấy một tấm ảnh với gương mặt sợ hãi hoặc giận dữ, một vùng não của chúng ta đã được tăng cường vận động, gọi là Amygdala. Điều này như một cảnh báo nguy hiểm cho não bộ của chúng ta. Nghĩa là khi bạn nói ra cảm xúc của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Vậy nên nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần, hãy thử nói chuyện với bạn bè hoặc các nhà tâm lý học về cảm xúc của mình hoặc viết chúng trong nhật kí. Chỉ với hành động viết ra cảm xúc như vậy thôi cũng có tác dụng tích cực và mạnh mẽ đấy.
4. Thông cảm với mọi người
Một sự thông cảm nhỏ có thể tạo ra một thay đổi lớn. Chẳng nhẽ bạn không muốn được ai đó trao một chút tình cảm và lòng tốt hay sao? Khi bạn đối xử tốt hoặc giúp đỡ ai đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự cảm thông và giúp đỡ người khác có thể làm giảm phản ứng căng thẳng trong não bộ và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn thấy những mẹo này hữu ích hãy áp dụng thường xuyên vào cuộc sống nhé.
NERMAN là thương hiệu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành riêng cho nam giới được xây dựng dựa trên những phản hồi tích cực của khách hàng và những kiến thức chăm sóc da khoa học, đồng thời Nerman cũng chia sẻ những kiến thức hữu ích về lối sống, phong cách thời trang và tình yêu, cùng các vấn đề 18+... Những điều đó đã giúp duy trì những giá trị cốt lõi trong sản phẩm cũng như sự phát triển của chúng tôi.
Hotline: 1900 4628
Thời điểm thích hợp cho quan hệ tình dục là mối quan tâm của nhiều cặp đôi. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, quan hệ tình dục vào thời điểm phù hợp sẽ giúp giải phóng endorphin làm giảm huyết áp và giảm căng thẳng, từ đó dễ dàng lên đỉnh hơn. Hãy tham […]
Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng: Liệu bạn có thể thu hút mọi người chỉ bằng những hành động nhỏ nhặt thường ngày không? Thực tế là có một số hành vi tinh tế tưởng chừng rất đơn giản mà bạn có thể chuyển thành thói quen, để trở nên hấp dẫn và gợi […]
Tình dục là chủ đề không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, đó không chỉ đơn thuần là vấn đề thỏa mãn sinh lý hay gắn kết tình yêu mà còn có nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Vậy những lợi ích thần kì đó là gì, hãy cùng Nerman tìm […]
Với nhiều người, tình yêu lâu dài, bền chặt là mơ ước của cuộc đời. Tuy vậy, không ít cặp đôi lâm vào cảnh ‘chia tay trong nước mắt’ mà không rõ nguyên nhân từ đâu. Phần lớn đều dừng lại ở giai đoạn quan trọng nhất trong một mối quan hệ – giai đoạn […]
