THỜI ĐIỂM TRONG NGÀY GIÚP BẠN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ NHẤT

Chúng ta đều biết việc tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết tập luyện vào khung giờ nào trong ngày là tốt nhất để phát huy tối đa hiệu quả. Trong bài viết này, Nerman sẽ cung cấp cho các bạn những khung giờ tập luyện hiệu quả cho từng bài tập nhất định, cùng tham khảo ngay nhé. 

1. Tập luyện để giảm cân

Đối với việc giảm cân, bạn có thể tập luyện vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, vì thế hãy tranh thủ bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi để tập những động tác vận động nhẹ, nó không những giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng nhờ hạn chế thời gian ăn uống. 

Tuy nhiên thời điểm vàng để giảm cân đó là tập thể dục trước bữa ăn sáng (khi mà bạn chưa ăn bất cứ thức ăn gì kể từ bữa tối hôm trước). Khi tập luyện vào thời điểm này, bạn có thể đốt mỡ hiệu quả hơn và nó cũng hạn chế sự thèm ăn trong ngày.

Tap The Duc 10 Phut Elle Man Feature

2. Tập luyện để xây dựng cơ bắp

Đối với những người muốn xây dựng cơ bắp vạm vỡ, săn chắc thì thời điểm tốt nhất để tập luyện đó là tập những bài bơm cơ (pump) vào giữa buổi sáng bởi trong thời gian này, nồng độ testosterone trong máu đạt mức cao nhất. 

Bên cạnh đó bạn có thể tập luyện vào tầm chiều tối, đây là lúc các cơ bắp của bạn làm việc hiệu quả nhất. Dù tập vào thời điểm nào, bạn cũng nên ăn nhẹ trước và sau khi đốt cháy năng lượng. Thói quen này sẽ hỗ trợ quá trình rèn luyện cơ bắp của bạn tốt hơn.

Cach Do Luong Va Cai Thien Suc Ben Co Bap Cho Nam Gioi 1

3. Tập luyện những bài tập có cường độ cao

Đối với những bài tập đòi hỏi sức mạnh tối đa từ các nhóm cơ thì khoảng chiều tối là thời điểm tốt nhất để bạn tập luyện. Các bài tập với cường độ cao sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên bạn hãy bổ sung nước bù khoáng và bữa ăn với protein, carbs và chất béo.

Cac Bai Tap Gym Tang Chieu Cao Cho Nam 9

4. Tập luyện các bài tập giãn cơ

Những động tác giãn cơ hay các bài tập yoga nên được thực hiện vào cuối ngày trước khi đi ngủ,  lúc này nhiệt độ cơ thể cao hơn và cơ bắp cũng được tối ưu hóa, dễ chuyển động hơn. Khi đó, các động tác kéo giãn sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và ngủ ngon hơn.

Nam Gioi Co Nen Tap Yoga Khong

Với mỗi bài tập sẽ có một thời điểm tốt nhất để mang đến hiệu quả tối đa cho cơ thể. Tuy nhiên không hẳn nếu bạn tập luyện với một khung giờ tập khác thì bài tập sẽ không còn hiệu quả. Nếu bạn không có đủ thời gian, hãy tập luyện bất cứ khi nào miễn là nó phù hợp với cơ thể của bạn.

NERMAN là thương hiệu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành riêng cho nam giới được xây dựng dựa trên những phản hồi tích cực của khách hàng và những kiến thức chăm sóc da khoa học, đồng thời Nerman cũng chia sẻ những kiến thức hữu ích về lối sống, phong cách thời trang và tình yêu, cùng các vấn đề 18+... Những điều đó đã giúp duy trì những giá trị cốt lõi trong sản phẩm cũng như sự phát triển của chúng tôi.

Hotline: 1900 4628

Tin tức liên quan

4 THÓI QUEN ĐỘC HẠI TRONG TÌNH YÊU ANH EM TUYỆT ĐỐI NÊN TRÁNH

Trong tình yêu, không phải ai cũng là người hoàn hảo, chúng ta cần thời gian để học cách làm thế nào để trở thành một người bạn trai tốt. Tuy nhiên có những điều tuyệt đối bạn không nên làm để tránh dẫn đến sự đổ vỡ, vậy những thói quen độc hại ấy […]

Xem thêm

12 CUNG HOÀNG ĐẠO THÍCH NGƯỜI NHƯ THẾ NÀO? (PHẦN 1)

Chắc hẳn mỗi chúng ta đều có hình mẫu lý tưởng của riêng mình. Và tất nhiên với cung hoàng đạo cũng không phải ngoại lệ. Họ luôn tìm kiếm nửa kia hoàn hảo có khả năng ở bên cạnh và yêu thương mình. Vậy để tìm hiểu chi tiết về hình mẫu lý tưởng […]

Xem thêm

“QUAY TAY” NHƯ THẾ NÀO MỚI HỢP LÝ?

Đối với giới trẻ thuật ngữ “quay tay” không còn xa lạ gì, nó xuất hiện tràn lan, rộng rãi trên mạng xã hội và ngay cả trong đời sống giao tiếp hàng ngày. Nhưng khi hỏi “Quay tay như thế nào là hợp lý? Bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe?” thì […]

Xem thêm

TIPS CHỌN NƯỚC HOA CHO NAM GIỚI

Nước hoa là một thứ không còn xa lạ đối với những người đàn ông hiện đại, nó không chỉ giúp phái mạnh gây ấn tượng với những người xung quanh mà đây còn là một yếu tố để anh em thể hiện cá tính, sở thích riêng của mình. Vậy chọn nước hoa thế […]

Xem thêm