Top sản phẩm BÁN CHẠY nhất Mua ngay

THỜI ĐIỂM TRONG NGÀY GIÚP BẠN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ NHẤT

THỜI ĐIỂM TRONG NGÀY GIÚP BẠN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ NHẤT

Chúng ta đều biết việc tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết tập luyện vào khung giờ nào trong ngày là tốt nhất để phát huy tối đa hiệu quả. Trong bài viết này, Nerman sẽ cung cấp cho các bạn những khung giờ tập luyện hiệu quả cho từng bài tập nhất định, cùng tham khảo ngay nhé. 

1. Tập luyện để giảm cân

Đối với việc giảm cân, bạn có thể tập luyện vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, vì thế hãy tranh thủ bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi để tập những động tác vận động nhẹ, nó không những giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng nhờ hạn chế thời gian ăn uống. 

Tuy nhiên thời điểm vàng để giảm cân đó là tập thể dục trước bữa ăn sáng (khi mà bạn chưa ăn bất cứ thức ăn gì kể từ bữa tối hôm trước). Khi tập luyện vào thời điểm này, bạn có thể đốt mỡ hiệu quả hơn và nó cũng hạn chế sự thèm ăn trong ngày.

Tap The Duc 10 Phut Elle Man Feature

2. Tập luyện để xây dựng cơ bắp

Đối với những người muốn xây dựng cơ bắp vạm vỡ, săn chắc thì thời điểm tốt nhất để tập luyện đó là tập những bài bơm cơ (pump) vào giữa buổi sáng bởi trong thời gian này, nồng độ testosterone trong máu đạt mức cao nhất. 

Bên cạnh đó bạn có thể tập luyện vào tầm chiều tối, đây là lúc các cơ bắp của bạn làm việc hiệu quả nhất. Dù tập vào thời điểm nào, bạn cũng nên ăn nhẹ trước và sau khi đốt cháy năng lượng. Thói quen này sẽ hỗ trợ quá trình rèn luyện cơ bắp của bạn tốt hơn.

Cach Do Luong Va Cai Thien Suc Ben Co Bap Cho Nam Gioi 1

3. Tập luyện những bài tập có cường độ cao

Đối với những bài tập đòi hỏi sức mạnh tối đa từ các nhóm cơ thì khoảng chiều tối là thời điểm tốt nhất để bạn tập luyện. Các bài tập với cường độ cao sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên bạn hãy bổ sung nước bù khoáng và bữa ăn với protein, carbs và chất béo.

Cac Bai Tap Gym Tang Chieu Cao Cho Nam 9

4. Tập luyện các bài tập giãn cơ

Những động tác giãn cơ hay các bài tập yoga nên được thực hiện vào cuối ngày trước khi đi ngủ,  lúc này nhiệt độ cơ thể cao hơn và cơ bắp cũng được tối ưu hóa, dễ chuyển động hơn. Khi đó, các động tác kéo giãn sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và ngủ ngon hơn.

Nam Gioi Co Nen Tap Yoga Khong

Với mỗi bài tập sẽ có một thời điểm tốt nhất để mang đến hiệu quả tối đa cho cơ thể. Tuy nhiên không hẳn nếu bạn tập luyện với một khung giờ tập khác thì bài tập sẽ không còn hiệu quả. Nếu bạn không có đủ thời gian, hãy tập luyện bất cứ khi nào miễn là nó phù hợp với cơ thể của bạn.

NERMAN là thương hiệu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành riêng cho nam giới được xây dựng dựa trên những phản hồi tích cực của khách hàng và những kiến thức chăm sóc da khoa học, đồng thời Nerman cũng chia sẻ những kiến thức hữu ích về lối sống, phong cách thời trang và tình yêu, cùng các vấn đề 18+... Những điều đó đã giúp duy trì những giá trị cốt lõi trong sản phẩm cũng như sự phát triển của chúng tôi.

Hotline: 1900 4628

Chia sẻ:

Có thể bạn quan tâm

6 KIỂU ÁO SƠ MI TAY NGẮN BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI CÓ TRONG MÙA HÈ NÀY
1 Tháng Bảy, 2022

6 KIỂU ÁO SƠ MI TAY NGẮN BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI CÓ TRONG MÙA HÈ NÀY

Xem thêm
GỢI Ý MỘT SỐ TIPS GIÚP TĂNG TUỔI THỌ CHO SNEAKERS
1 Tháng Bảy, 2022

GỢI Ý MỘT SỐ TIPS GIÚP TĂNG TUỔI THỌ CHO SNEAKERS

Xem thêm
CHẤM ĐIỂM TOP 6 ỨNG DỤNG HẸN HÒ HOT NHẤT HIỆN NAY
21 Tháng Chín, 2022

CHẤM ĐIỂM TOP 6 ỨNG DỤNG HẸN HÒ HOT NHẤT HIỆN NAY

Xem thêm
QUY TẮC 6 CHIẾC LỌ GIÚP BẠN QUẢN LÝ TÀI CHÍNH HIỆU QUẢ
24 Tháng Mười, 2022

QUY TẮC 6 CHIẾC LỌ GIÚP BẠN QUẢN LÝ TÀI CHÍNH HIỆU QUẢ

Xem thêm
5 TIPS GIÚP ANAL SEX DỄ DÀNG HƠN
14 Tháng Chín, 2022

5 TIPS GIÚP ANAL SEX DỄ DÀNG HƠN

Xem thêm
NAM GIỚI MẶC GÌ VÀO MÙA HÈ ĐỂ VỪA ĐẸP LẠI KHÔNG LO NẮNG NÓNG?
24 Tháng Sáu, 2022

NAM GIỚI MẶC GÌ VÀO MÙA HÈ ĐỂ VỪA ĐẸP LẠI KHÔNG LO NẮNG NÓNG?

Xem thêm