Môi trường ô nhiễm, áp lực công việc và còn rất nhiều tác nhân khác là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Vậy làm thế nào để tăng cường sinh lý ở nam giới? Bên cạnh những bài tập giúp tăng cường thể chất thì nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý. Hãy cùng Nerman tìm hiểu top những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới ngay dưới đây.
1. Hàu
Hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm vì thế nó được coi là một trong những thực phẩm kích thích ham muốn tình dục tốt nhất. Kẽm giúp làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục và đặc biệt quan trọng với sinh lý nam vì nó giúp phái mạnh điều chỉnh mức độ testosterone trong cơ thể.
2. Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là loại thực phẩm chứa các axit amin giúp cải thiện sinh lý nam giới. Các loại thực phẩm giàu protein gồm thịt bò, thịt gà và thịt lợn đều chứa nhiều hợp chất tốt cho lưu lượng máu giúp trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ có thể có hại cho tim và mang những bệnh khác, vì thế nên hấp thụ một lượng thịt vừa phải.
3. Cá hồi
Cá hồi giúp cơ thể và đời sống tình dục khỏe mạnh. Omega-3 trong cá hồi giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám trong động mạch, thúc đẩy lưu lượng máu truyền đi khắp cơ thể. Nếu phái mạnh có thể giữ cho đời sống tình dục suôn sẻ thì điều này sẽ giúp họ giảm nguy cơ mắc một số bệnh làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới.
4. Táo
Táo rất giàu hợp chất quercetin – chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Liên quan đến vấn đề sinh lý nam, quercetin thúc đẩy máu lưu thông toàn cơ thể và kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.
5. Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều folate giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Trong cải bó xôi còn chứa axit folic – một axit nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, loại rau này chứa một lượng mg hợp lý giúp phái mạnh cải thiện và kích thích lưu lượng máu, tăng mức testosterone trong cơ thể.
6. Bơ
Ngoài việc giúp da mặt trở nên mịn màng thì bơ còn tăng cường ham muốn tình dục của phái mạnh. Thành phần chất dinh dưỡng của bơ sẽ làm tăng sức khỏe cho dương vật, nó chứa nhiều kẽm có tác dụng tăng nồng độ testosterone, cung cấp vitamin E cải thiện lượng tinh trùng của cánh mày râu.
Ngoài một số thực phẩm nêu trên, một số loại hải sản, giá đỗ, hạnh nhân, trứng, rượu vang đỏ… cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
NERMAN là thương hiệu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành riêng cho nam giới được xây dựng dựa trên những phản hồi tích cực của khách hàng và những kiến thức chăm sóc da khoa học, đồng thời Nerman cũng chia sẻ những kiến thức hữu ích về lối sống, phong cách thời trang và tình yêu, cùng các vấn đề 18+... Những điều đó đã giúp duy trì những giá trị cốt lõi trong sản phẩm cũng như sự phát triển của chúng tôi.
Hotline: 1900 4628
Bố mẹ có bao giờ bảo bạn không nên làm điều gì đó… không hẳn vì điều đó là xấu, mà bởi vì nó khiến bạn không được đẹp lắm trong mắt người khác chưa? Có một số thói quen mà bạn tưởng rằng nó rất xấu, không nên làm, nhưng thật ra nó lại […]
Tính nam độc hại (Toxic Masculinity) là một định nghĩa dùng để miêu tả những tiêu chuẩn cực đoan về nam giới. Rất nhiều những tiêu chuẩn đó đã dần trở nên quen thuộc, thậm chí bình thường với chúng ta. Vậy cụ thể Toxic Masculinity là gì và nó đang gây áp lực cho […]
Quan hệ tình dục nơi công cộng là một hình thức mới mẻ, kích thích đối với nhiều cặp đôi. Tuy nhiên hành động này nhiều lần bị lên án với có nhiều cặp đôi quá tự nhiên nơi công cộng và gây mất mỹ quan chung. Quan hệ nơi công cộng (public sex) là […]
Dù OCD được sử dụng rộng khắp trên truyền thông nhưng rối loạn ám ảnh cưỡng chế vẫn là một trong các tình trạng bệnh tinh thần bị hiểu lầm nhiều nhất. Nhiều người cho rằng rối loạn này có đặc điểm là yêu thích sự sắp xếp, dọn dẹp hoặc các nét tính cách […]
